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◆충분한 엄마 모유 유지방법은?◆
가능한 한 출산 직후부터
아기에게 모유를 물립니다
아기에게 우유나 물을 주지 않도록 합니다.
하루에 8~12회 이상
아기에게 엄마 모유를 먹이고
아기가 유방을 완전히 비우지 못하면
모유를 짜내줍니다.
시간 제한 없이
아기가 원할 때마다 수유합니다.
유두 동통을 예방하고
수유하기 편한 자세를 취합니다.
수분섭취를 늘립니다.
하루에 8컵이상 물이나 주스,
국(특히 미역국은 옥도가 많아서
엄마의 모유 양을 많게 해줍니다.)
수유에 도움이 되는 차 등을 마십니다.
->과다한 우유 섭취는
가끔 아기에게 복통을 일으키는 원인이되고
커피나 초콜릿, 청량음료,
카페인이 들어간 차 등은 피해야 합니다.
충분한 휴식을 취하고
스트레스를 받지 않도록 합니다.
조용한 분위기에서 가벼운 음악을 듣거나
전화기를 빼 놓은 등
수유하는데 방해받지 않도록 합니다.
수유에 어려움이 있을 때에는
도움을 받을 수 있는 기관
(모유수유 컨설턴트, 소아과, 산부인과 등)을
알아둡니다.
가족의 지지를 받습니다.
특히 남편이나 부모님으로부터
가사의 도움을 받는 것이 도움이 됩니다.
◆모유 촉진 음식은?◆
통초 20g에 물 30ml를 넣어
달여 먹습니다.
민들레는 피를 맑게 해주고
이뇨작용 등을 도와
산모의 모유를 잘 나오게 해주는 효과가 있습니다.
일본과 유럽 등 많은 나라에서도
민들레차를 스틸티(모유차)로
음용하고 있습니다.
우리나라에서는 조상 때부터
산후에 모유 분비의 촉진을 위해서
미역국을 먹어왔습니다.
미역국은 수분 섭취와 더불어
옥도와 단백질이 풍부하고
쇠고기와 함께 끓인 것은
빈혈 치료까지 해줍니다.
◆피해야하는 음식은?◆
식혜나 수정과는
모유 분비를 방해합니다.
산후 출혈로 빈혈이 있는 사람은
감이나 도토리묵은 피합니다.
타닌(떫은 맛)이 철분 흡수를 방해합니다.
->유선염이 걸렸을 때 : 벚꽃나물
->훗배앓이 : 산사자, 계피, 물, 흑설탕을 넣어 끓여 먹습니다.
->염소는 보양 식품으로 권하기도 합니다.
◆한방에서 추천하는 모유 분비 촉진 음식◆
돼지 족 1개와 통초(약초의 일종)
혹은 흰 파뿌리 200g을 함께 끓여서
국으로 마십니다.
상추씨 1컵을 가루를 내고
찹쌀 1컵, 감초가루, 약간을 넣어
죽을 끓여 먹습니다.
원추리 어린 순을 나물로 먹거나
국을 끓여 먹습니다.
참깨가루 30g, 현미 30g, 물 3컵을
넣고 끓여 양이 반으로 줄면 마십니다.
민들레 말린 것 10g에
물 3컵을 부어 끓여서
양이 반으로 줄면 하루에 3회 마십니다.
호박씨 볶은 가루 120g에
물을 타서 30g씩 하루에 1번씩 마십니다.
팥을 삶은 물이나 팥죽을 먹습니다.
◆모유 양이 너무 많을 경우◆
일반적인 건강한 산모가
유즙분비가 많을 때는 걱정하지 않아도 됩니다.
극히 일부의 산모가
뇌하수체 호르몬이나
갑상선 호르몬에 이상이 있거나
당뇨병 혹은 특정 약물 사용으로
유즙 분비가 비정상적으로 많을 수 가 있습니다.
산모의 모유 양이 많을 경우,
아기가 젖을 삼킬 때 꿀꺽 꿀꺽 소리를 내며
헐떡 거리기도 합니다.
그리고 가끔은 호흡 조절을 잘 못해서
사래가 들리는 경우도 있습니다.
또 산모는 유방을
완전히 비우지 못해서 울혈이 생깁니다.
산모의 모유 양이 많을 때
대부분의 아기가 한 쪽 유방도 비우지 못하고
잠이 드는 경우가 많습니다.
이 때 아기는 전유만 섭취하고
후유까지 먹지 못하여
푸른 변을 10회 이상보고
체중도 늘지 않는 경우도 있습니다.
이런 산모는 아기에게 수유하기 전
유방 마사지를 한 후 약 30cc정도
전유를 짜내고 난 후에
아기에게 먹이도록 합니다.
그리고 아기가 양 쪽을
다 비우지 않았을 경우
유방이 무겁고 불편하면 모유를 짜내줍니다.
그리고 수유할 때
아기를 약간 세워 앉히면
모유의 흐르는 양을
아기가 조절할 수 있으므로
사래가 들리는 것을 예방할 수 있습니다.
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